Saldo das primeiras 3 semanas: - 04 kg.
Inauguramos ontem a 4ª semana de dieta.
A partir de hoje creio não ser necessário postar aqui o cardápio diário: Verificamos que o mínimo de carboidrato é o suficiente para manter o perfeito funcionamento do organismo e que proteína, verduras, alguns legumes e frutas foi legal.
Mas veja bem... Anotar tudo o que se come é fundamental para manter o controle e conseguir criar novos hábitos alimentares!! Essa é uma dica que aprendi vom os Vigilantes do Peso.
Outra coisa importante é não se privar das coisas que gosta quando realmente estiver com vontade: chocolate, chopp...
Uma vez por semana UM DOS ITENS que gosto muito cai na conta, rsss
Ontem acrescentei a aeróbica, começando bem devagarinho, porque se doer as pernas e os braços eu paro em 3 dias...
Ontem foram 15 minutos de esteira em velocidade moderada e 05 minutos de bicicleta reclinada.
Hoje acrescentei 05 minutos de transport, repetido o que fiz ontem (brabo esse negocio, heim? Já penso na próxima meta, que é parar de fumar, rssss).
A partir de agora postarei aqui o resumo da semana (etapa), contando os acréscimos de atividades, os ítens extras na dieta e os resultados na balança.
Não desanimem!
:)
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