Após longo e tenebroso inverno... Reiniciaremos à dieta.
Desta vez o objetivo é eliminar 15kg e, para uma turbinada extra à semana "fase de ataque" da Dieta Dukan, vamos acrescentar a Dieta da Sopa do INCOR.
Essa dieta é de 7 dias somente e consiste em:
Dia 1
Sopa à vontade
Frutas à vontade (exceto banana e abacate)
Água, Suco de Uva, Chá.
Dia 2
Sopa à vontade
Legumes e Verduras à vontade
Água, Chá.
Dia 3
Sopa à vontade
Frutas, Legumes e Verduras à vontade (exceto banana e abacate)
Água, Chá.
Dia 4
Sopa à vontade
Até 8 bananas
Água, Chá, Leite.
Dia 5
Sopa à vontade
Até 400g de carne vermelha e/ou branca
Tomates cru
Água, Chá.
Dia 6
Sopa à vontade
Legumes e Verduras à vontade.
Até 400g de carne vermelha e/ou branca
Água, Chá, Suco de Frutas.
Dia 7
Sopa à vontade
Arroz integral (4 colheres de sopa)
Legumes à vontade.
Água, Chá, Suco de Frutas.
Totalmente proibido: alcool, refrigerante (mesmo Zero), pães, biscoitos, frituras e afins.
Receita da Sopa Base:
1 maço de agrião
1 maço de cheiro verde
1 pimentão vermelho
1 pimentão amarelo
1 cebola
2 dentes de alho
2 tomates
1 repolho pequeno
1 aipo
2 cenouras
2 xicaras de vagem picada
2 jilós
1 berinjela
2 nabos
1 abobrinha
Temperar com sal, pimenta-do-reino e 1 pedaço de gengibre fresco.
É permitido usar 2 cubos de caldo industrializado.
Ao final destes 7 dias, iniciar a Fase de ataque da Dieta Dukan e prosseguir com as fases restantes até atingir o objetivo.
A mensuração dessas etapas será semanal.
Início: 84KG
